🍽 하루를 가볍게 닫는 10분

 

저녁 식사 후 10분 정리 루틴

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왜 이 실험을 하게 됐나

저녁 식사가 끝나면 “잠깐만 쉬었다가 설거지해야지” 하며 소파에 눕는 순간, 이미 게임 오버입니다. 그 뒤엔 설거지와 식탁 위 그릇이 ‘내일 아침의 나’에게 부담으로 남죠.
그래서 이번 실험은 저녁 식사 직후, 10분 동안 집안을 정리하는 습관을 만드는 것이 목표입니다. 단, 전부 다 치우겠다는 부담 대신 ‘10분만’으로 시간을 제한해 실행 장벽을 낮췄습니다.

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실험 방법

1. 타이머 설정 – 스마트폰 타이머를 10분으로 맞추고 시작

2. 우선순위 정하기 – 설거지 → 식탁·조리대 닦기 → 바닥 부스러기 청소 순

3. 동선 최소화 – 한 번에 최대한 많은 것을 들고 이동

4. 마무리 신호 – 싱크대에 행주 널기, 타이머 울리면 즉시 종료

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실천 과정 & 느낀 점

첫날엔 10분 안에 설거지를 다 끝내려니 약간 허둥댔습니다. 하지만 ‘완벽하게 깨끗하게’보다 ‘눈에 보이는 것만 치운다’는 기준으로 하니 훨씬 가벼웠습니다.

3일차부터는 신기하게도 저녁을 먹을 때부터 “이따 정리할 거니까 식탁에 물건 두지 말아야지” 하는 생각이 들었고, 식사 후 바로 일어나는 게 자연스러워졌습니다.

7일차에는 10분 정리 후 소파에 앉을 때, 뒤가 깔끔하니 마음도 편해졌습니다. 특히 다음 날 아침에 부엌이 깨끗한 걸 보는 순간, ‘어제의 나, 잘했어’라는 작은 만족감이 생겼습니다.

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실패 요소 & 보완 팁

• 식곤증의 유혹: 밥 먹고 바로 쉬고 싶은 마음이 강함 → ‘식탁 옆에 타이머 두기’로 바로 실행

• 10분 초과: 욕심내다 보면 20분 이상 하게 됨 → 오히려 지쳐서 다음 날 포기 확률 증가, 반드시 타이머 종료 시 멈추기

• 가족 방해(?): 다른 식구가 설거지를 미루면 → 역할 분담표 만들어 놓기

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체크리스트

☑ 타이머 10분 설정
☑ 우선순위 3단계(설거지→닦기→바닥)
☑ 마무리 신호로 루틴 종료

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결과 요약

• 기간: 7일

• 체감 변화: 아침 컨디션 개선, 다음 날 집안일 부담 50% 감소

• 부수 효과: 가족 간 분담이 자연스러워지고, ‘다음 날의 나’를 위한 배려 습관 형성

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💡 응용 아이디어

• 혼자 산다면 음악 틀고 ‘정리 댄스 타임’으로 변형

• 주말에는 10분을 15분으로 늘려 ‘미니 대청소’ 진행

• 설거지 후 향 좋은 디퓨저 켜서 ‘마무리 향기’ 습관 만들기